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鱼香豆腐

最惹味的家常做法鱼香豆腐

meishiq           299
平底锅
香辣味
约30分钟
初级入门

又来了一道鱼香菜,这次的主角是豆腐,这道鱼香豆腐几乎可以算得上是“素菜中的荤菜”了。香、甜以及味道的浓厚程度都非常到位,同时还很清爽,吃下去之后很舒服而且没有那种胀肚的感觉,只有实实...

主料 (3人份)
300g北豆腐
15g干黑木耳
80g胡萝卜
辅料
15g香葱粒
10g蒜末
适量
1茶匙
1汤匙
2茶匙番茄酱
2茶匙酱油
1茶匙剁椒酱
2汤匙水淀粉

约需要30分钟左右准备以上食材及配料。

 鱼香豆腐制作步骤:

第1步

将北豆腐切成方块,厚度在 1.5cm 左右,放在盐水里浸泡一下 ;胡萝卜洗净、切丝 ;干黑木耳用温水泡发,用盐搓洗后冲净,切丝备用。

第2步

将糖、醋、番茄酱、酱油、剁椒酱搅拌均匀,加入约 20ml 水调匀制成调味汁。如果觉得糖不易化开,可以倒入热水中隔水热溶。

第3步

炒锅中放油烧热,爆香蒜末,注意爆蒜末的时候火不要太大,以免蒜末一下子就煳了。闻到蒜香之后,放入胡萝卜和木耳,大火翻炒 30秒钟左右。

第4步

将豆腐沥干水分,放入炒锅中,炒至豆腐变色后,放入调味汁,翻炒均匀。待到调味汁有些浓稠时,放入水淀粉勾芡,最后撒上香葱粒即可。

 烹饪技巧/小提示

许多菜都会放入香葱粒提香,但是香葱粒提香并不是那么简单,加热时间长了会变味,短了则有些辛辣。最合适的时间就是撒进去之后立刻关火,稍微翻动一下,让菜的热度使其香气散发即可。

营养功效:

豆腐的蛋白质含量丰富,而且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有人体必需的八种氨基酸,而且比例也接近人体需要,营养价值较高;有降低血脂,保护血管细胞,预防心血管疾病的作用。此外,豆腐对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。

1. 豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富,而且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有人体必需的八种氨基酸,而且比例也接近人体需要,营养价值较高;

2. 豆腐内含植物雌激素,能保护血管内皮细胞不被氧化破坏,常食可减轻血管系统的破坏,预防骨质疏松、乳腺癌和前列腺癌的发生,是更年期妇女的保护神;

3. 丰富的大豆卵磷脂有益于神经、血管、大脑的发育生长;

4. 大豆蛋白能恰到好处地降低血脂,保护血管细胞,预防心血管疾病;

5. 此外,豆腐对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。

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